最重要的5個下桿動作,一定要多練!

09-09 17:44

在高爾夫揮桿的各個組成部分里,最被大家看重的自然是下桿階段了,因此也花費了很多時間和精力在這個階段,甚至還為此忽略了擊球準備階段和上桿的重要性,可見下桿在球友們心中的地位。

但是,很多球友往往在練習下桿時抓不到重點,所以才導致了即使下了苦功夫,卻最終還是收效甚微,對擊球質量并沒有帶來明顯的改善。

而接下來的內容會告訴大家,哪些下桿動作是最應該去練習的。一旦練好它們,不管是距離還是穩定都會得到明顯的提升。

雙手的揮動

下桿過程中除了轉身之外,還需要雙手的配合,因此雙手如此揮動至關重要,這關乎著揮桿軌跡和揮桿速度。

開始下桿的時候,在轉移身體重心的同時,正確的做法是讓雙手向下揮動,這句話可以理解讓右手肘靠近身體或者使雙手向右腳的位置揮動。正確的雙手揮動能讓我們更好地從內側下桿,并且帶來更快的揮速。

下桿的順序

讓髖部帶動軀干是下桿最為核心的動作之一,也是扎實、有力擊球的最好保障。如果做不到這一點,擊球就會經常出現打薄、打厚的情況,并且擊球力量也會喪失。

我們需要牢記的一點是,下桿過程中髖部的旋轉始終是領先于上半身的,只有遵循著這樣的順序才能打出有力的一擊,觸球也會更加干凈。所以,那些下桿無力或者擊球不扎實的球友最應該多練這個動作。

髖部的旋轉

有些球友知道下桿時是通過髖部來帶動肩部的,并且也照此做了,但仍然會出現擊球失誤,其中一個很重要的原因就是做出了錯誤的髖部旋轉,比如髖部前沖就是一個很常見的例子。

所謂髖部前沖是指下桿過程中髖部向身體正前方移動(球的位置),于是就導致了“起身”,而且由于髖部沒有旋轉,因此也喪失了向上傳遞的力量。

正確的做法是讓髖關節以左腿為軸向目標方向旋轉,同時髖關節不超過左腳外側向上的延長線。這不但有助于幫助我們維持身體角度不變,而且還能帶來足夠的揮桿力量和穩定性。

“留住頭”

下桿過程中的“留住頭”不單單是指不要抬頭,更重要的是讓頭部不要向前移動(目標方向)。幾乎所有的優秀球友不僅不會在下桿階段不讓頭部向前移動,甚至還會略微的后移。

之所以下桿要“留住頭”,主要原因是這樣做不僅能夠形成更多揮桿力量、力量釋放得更徹底,而且還對扎實觸球以及擊球方向很有幫助。所以,嘗試著“留住頭”,立刻就能讓你的擊球水平再上一個臺階。

釋放動作

關于釋放就兩點,一是合理地延遲釋放,二是完全的釋放。釋放是影響桿頭速度最重要的動作,很多球友打不遠,原因要么是提前釋放要么就是釋放不夠徹底。

延遲釋放是指下桿過程中要盡可能地保持手腕角度不變,直至揮動至桿身幾乎與地面平行的時候再去釋放手腕。而完全釋放,一個很簡單的方法就是在通過觸球區送桿的時候讓雙臂充分伸展向目標方向揮動,有一種幾乎要將球桿扔出去的感覺。

如果你還在苦練下桿,那么我認為這5個動作才是你最應該練習的,因為它們才是打出好球的關鍵動作。

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